본문 바로가기

흉추2

전기차 장거리 운전, 허리통증 예방을 위한 스트레칭 5가지 전기차로 3시간 이상 달리면 허리가 먼저 신호를 보냅니다. 제가 직접 테스트한 ‘5가지 스트레칭+세팅 루틴’으로 앉은 채 틀어지는 골반과 허리 만곡을 부드럽게 회복해, 도착 후까지 가뿐함을 유지하는 방법을 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 운전 전 좌석·요추 세팅 핵심✓ 2. 주행 중 좌석에서 하는 미세 스트레칭✓ 3. 휴게소 3분 리셋 루틴✓ 4. 도착 후 5분 정리 운동✓ 5. 위험 신호·대처 요령✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 전기차 장거리 운전 중 허리통증, 어떻게 예방할까요?A. 출발 전 좌석·요추 세팅과 주행 중 2가지 미세 스트레칭, 휴게소 2가지 리셋, 도착 후 1가지 정리 운동(총 5가지)을 루틴화하면 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 신경증상이.. 2025. 9. 18.

직장인 목디스크 예방 스트레칭 7가지 – 책상 앞에서 간단히 문자 그대로 출력 -->하루 8시간 이상 앉아 있는 직장인이라면, 목·어깨가 굳는 건 예고된 일입니다. 여기서는 책상 앞에서 1세트 60초 안에 끝내는 ‘목디스크 예방 스트레칭 7가지’를 안전 수칙과 함께 안내합니다.📋 목차✓ Section1. 턱 당기기(Chin Tuck) – 목디스크 예방 스트레칭 기본 교정 ✓ Section2. 상부 승모근 스트레칭 – 데스크에서 거북목·승모근 긴장 완화 ✓ Section3. 견갑거근(Levator) 스트레칭 – 목디스크 예방 스트레칭의 핵심 각도 ✓ Section4. 흉추 신전 & 가슴 열기 – 목디스크 예방 스트레칭과 체형 균형 ✓ Section5. 견갑골 리트랙션 스퀴즈 – 앉아서 하는 목디스크 예방 스트레칭 ✓ Section6. 문틀 가슴(대흉근).. 2025. 8. 29.

이전 1 다음

티스토리툴바