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전해질3

폭염 속 고혈압 환자가 특히 조심해야 할 건강관리 포인트 폭염은 혈압 변동을 크게 만들고 탈수·저혈압·열사병 위험을 높입니다. 이 글에서는 실제 생활에서 바로 적용 가능한 ‘폭염 속 고혈압 관리 루틴’을 단계별로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 폭염 위험 신호와 혈압 변동 이해✓ 2. 수분·전해질·염분 관리 전략✓ 3. 혈압 측정·기록·약 복용 루틴✓ 4. 외출·운동·수면 시 체온·혈압 보호✓ 5. 응급 신호·대처 및 상담 포인트✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 폭염일 때 고혈압 약을 그대로 먹어도 될까요?A. 개인별 상태와 약 종류에 따라 다릅니다. 갑자기 중단하지 말고, 어지럼·탈수·저혈압 증상이 있으면 의료진과 복용 시간·용량 조정 여부를 상담하는 것이 안전합니다.제가 폭염 속 고혈압 관리 루틴을 실천해보니, 수분·전해질 균형과.. 2025. 9. 15.

폭염이 불러오는 열사병, 예방하려면 어떤 생활습관이 필요할까? 폭염은 단순한 더위를 넘어 체온조절 실패와 순환장애를 부르는 환경 스트레스입니다. 제가 현장에서 실천한 ‘수분·그늘·휴식’ 3원칙을 중심으로, 누구나 당장 적용할 수 있는 생활습관을 체계적으로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 열사병 위험 이해와 기본 원칙✓ 2. 수분·전해질 관리, 어떻게 할까?✓ 3. 실내·실외 환경관리와 옷차림✓ 4. 고위험군을 위한 맞춤 전략✓ 5. 응급징후 식별과 현명한 대처✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. “물을 많이 마시면 열사병을 확실히 막을 수 있나요?”A. 수분만으로는 충분하지 않습니다. 전해질 보충, 시원한 환경, 활동 조절, 휴식, 동행(감시) 등 복합 전략이 함께 작동할 때 위험을 줄일 수 있습니다.폭염일수일수록 ‘언제·어디서·얼마나’가 관.. 2025. 9. 12.

술 많이 마신 다음 날, 간을 지키는 초간단 응급 회복법 5가지 아침부터 머리가 지끈, 속은 미식거리고 하루가 무너지는 느낌이신가요? 이 글은 ‘다음 날’ 바로 실천할 수 있는 간 보호 중심의 응급 회복 루틴을 근거 기반으로 정리했습니다. 무리 없이 안전하게 회복 동력을 되찾으세요.📋 목차✓ 1. 0~6시간 응급 루틴: 수분·전해질·안전 수면✓ 2. 위를 편하게: 아침 식사·당·나트륨 균형✓ 3. 컨디션 회복 루틴: 낮잠·가벼운 걷기·호흡✓ 4. 민간요법·영양제 팩트체크와 주의✓ 5. 위험 신호와 병원에 가야 할 때✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 숙취가 심한데, 간을 덜 힘들게 하려면 당장 무엇부터 해야 하나요?A. 먼저 물과 전해질 보충으로 탈수를 완화하고, 격한 운동·해장술을 피하며, 충분한 휴식을 취하세요. 자극적 음식과 진통제 .. 2025. 9. 10.

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