본문 바로가기

수분섭취3

초미세먼지 많은 날, 알레르기 비염 환자가 꼭 챙겨야 할 생활수칙 초미세먼지가 치솟는 날, 알레르기 비염 환자는 작은 차이가 하루의 컨디션을 가릅니다. 외출 전·후 루틴부터 실내 공기 관리, 안전한 코세척까지 핵심만 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 초미세먼지 날, 무엇부터 준비할까요?✓ 2. 마스크·공기청정기, 제대로 쓰는 법은?✓ 3. 증상이 갑자기 심해질 땐 어떻게?✓ 4. 식단·수분·수면 루틴은 어떻게 잡을까?✓ 5. 어린이·임산부·노약자는 무엇이 다를까?✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 초미세먼지 많은 날, 알레르기 비염이 악화되는 것을 줄이려면 무엇을 먼저 해야 하나요?A. 외출을 줄이고 KF94를 올바르게 착용한 뒤, 귀가 즉시 코세척·세안·의복 분리 세탁을 실행하는 ‘출입 루틴’을 만드는 것이 현실적입니다.제가 비염으로 기록해 본.. 2025. 9. 14.

폭염이 불러오는 열사병, 예방하려면 어떤 생활습관이 필요할까? 폭염은 단순한 더위를 넘어 체온조절 실패와 순환장애를 부르는 환경 스트레스입니다. 제가 현장에서 실천한 ‘수분·그늘·휴식’ 3원칙을 중심으로, 누구나 당장 적용할 수 있는 생활습관을 체계적으로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 열사병 위험 이해와 기본 원칙✓ 2. 수분·전해질 관리, 어떻게 할까?✓ 3. 실내·실외 환경관리와 옷차림✓ 4. 고위험군을 위한 맞춤 전략✓ 5. 응급징후 식별과 현명한 대처✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. “물을 많이 마시면 열사병을 확실히 막을 수 있나요?”A. 수분만으로는 충분하지 않습니다. 전해질 보충, 시원한 환경, 활동 조절, 휴식, 동행(감시) 등 복합 전략이 함께 작동할 때 위험을 줄일 수 있습니다.폭염일수일수록 ‘언제·어디서·얼마나’가 관.. 2025. 9. 12.

저혈압 원인부터 극복 방법까지 | 피곤함 해결 가이드 평소보다 혈압이 낮을 때 반복되는 어지럼과 피곤함, 무엇부터 바꾸면 좋을까요? 저혈압의 주요 원인과 생활 속 대처 루틴을 한눈에 정리해 안전한 회복을 돕습니다.📋 목차✓ 1. 저혈압의 정의와 대표 원인✓ 2. 피곤함 줄이는 일상 루틴✓ 3. 영양·수분 전략과 식단 팁✓ 4. 운동·자세·스트레스 관리✓ 5. 위험 신호와 병원에 가야 할 때✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 저혈압 때문에 하루 종일 피곤한 이유는 무엇인가요?A. 혈액 순환이 원활하지 않거나 체위 변화, 탈수·영양 결핍·약물 등으로 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어 피곤함과 어지럼이 동반될 수 있습니다. 개인차가 크므로 원인 점검과 생활습관 조절이 필요합니다.잠깐, 아침마다 일어날 때 핑 도는 느낌 익숙하신가요? .. 2025. 9. 3.

이전 1 다음

티스토리툴바