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목디스크1

직장인 목디스크 예방 스트레칭 7가지 – 책상 앞에서 간단히 문자 그대로 출력 -->하루 8시간 이상 앉아 있는 직장인이라면, 목·어깨가 굳는 건 예고된 일입니다. 여기서는 책상 앞에서 1세트 60초 안에 끝내는 ‘목디스크 예방 스트레칭 7가지’를 안전 수칙과 함께 안내합니다.📋 목차✓ Section1. 턱 당기기(Chin Tuck) – 목디스크 예방 스트레칭 기본 교정 ✓ Section2. 상부 승모근 스트레칭 – 데스크에서 거북목·승모근 긴장 완화 ✓ Section3. 견갑거근(Levator) 스트레칭 – 목디스크 예방 스트레칭의 핵심 각도 ✓ Section4. 흉추 신전 & 가슴 열기 – 목디스크 예방 스트레칭과 체형 균형 ✓ Section5. 견갑골 리트랙션 스퀴즈 – 앉아서 하는 목디스크 예방 스트레칭 ✓ Section6. 문틀 가슴(대흉근).. 2025. 8. 29.

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